【プチうつ病セルフチェック】大丈夫?それプチうつ病かも。

プチうつ病の画像 ライフスタイル
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ぷよた
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こんにちは。ぷよたです。

ブラック企業での仕事が辛すぎて辞めました。今は在宅ワークでゆったり過ごしています。

 

今回は、プチうつ病のセルフチェックについての記事です。

あなたは「自分は大丈夫」と思っていませんか?

体が出しているSOSサインを見逃してしまうと、気づいた時にはプチうつ病が深刻な状態になっているかもしれません。

 

この記事を読む価値

この記事を読むことで

  • プチうつ病セルフチェック
  • プチうつ病になりやすい人

が分かります。

記事の中でプチうつ病のセルフチェックもありますので、是非診断してみてください。

ぷよた
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それでは、どうぞ♪

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自覚がない。気づかない。それがプチうつ病

落ち込む人の画像

そもそもプチうつ病とは、うつになる時間が短いものをいいます。

うつ病にくらべて、単に症状が軽いという事ではありません。

 

毎日ほぼ1日中、うつ状態が続くうつ病とは少し違い、プチうつ病は

  • 週に何日かのみ、うつ状態になる
  • タ方から夜にかけてうつ状態になる

という特徴があります。

 

一応、日常生活は問題なくこなせるため、周りの人も自分自身でさえも気付きにくいと言われています。

ぷよた
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プチうつ病は自覚がないことが多く、厄介な事に一度罹ってしまうと、なかなか治りにくいのが特徴です。

 

プチうつ病のサイン

ブラック企業の画像

プチうつ病は、20代〜30代の「働き盛り世代」に増えています。

自覚がなくても、体からのSOSサインが出ている場合があります。

下記に当てはまることがあれば、あなたは”プチうつ病”かもしれません。

 

プチうつ病のサイン①すべてに対し無関心になる

  • 化粧をするのも、ゲームするのも、料理も全部面倒
  • 好きなものにさえ興味がなくなる
  • 全てが「どうでもいい」と思う時がある

 

プチうつ病のサイン②まぶたが痙攣する

  • そこまで目を酷使していないのに、まぶたが痙攣することが増えた
  • ぼーっとしている時に目がピクピク動く

 

プチうつ病のサイン③暴飲暴食してしまう

  • 会社や学校でのストレスを埋めるように、家では暴飲暴食をすることがある
  • 気がつくとお菓子を食べまくってしまう

 

プチうつ病のサイン④感情の起伏がコントロールできない

  • テレビの音や人の声、電車の音に過敏になり、少しのことでイラつく
  • 悲しくないのに、いきなり涙が出てくる

 

プチうつ病のサイン⑤朝起きるのが辛くミスが増える

  • 朝起きるときに体が重く、なんだか熱っぽい
  • 細かいミスが増える(よくつまづく、打ち間違えが増える、スマホを落とす等)

 

プチうつ病のサイン⑥寝付けない、眠れない

  • 疲れているのになかなか寝付けず、充分に寝れないまま朝になる
  • 「よく寝た〜」と思う事がない

 

プチうつ病のサイン⑦小さな不調が出る

  • 体に謎の発疹が出たり、女性の場合は生理不順になる
  • 原因不明の頭痛や倦怠感

 

以上のような

  • 無関心
  • 体調の変化
  • 無気力
  • 感情の暴走
  • 不眠

これらの症状はすべて体からのSOSサインです。

 

自分が思うよりも、心と体は正直です。

上記のようなプチうつ病のサインが出ていたら、一旦休息をとりましょう。

 

プチうつ病になりやすい人の特徴

プチうつ病になりやすい人=良い子タイプ

子供の画像

プチうつ病になりやすい人の特徴は、下記が挙げられます。

  1.  几帳面
  2. 仕事熱心
  3. 八方美人
  4. 善良で真面目な人
  5. 親の言うことを聞いていた人
  6. 人からどう見られているかを気にしてしまう人

 

このような性格の人は

  • 自分の考えを言わずに押し殺してしまう
  • 周りの人にダメな人間だと思われないように、がんばり過ぎてしまう

傾向があるからです。

 

プチうつ病セルフチェックをしてみよう

証拠の画像

ここで簡単なプチうつ病セルフチェックを行います。

ぷよた
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あまり深く考えず、正直に答えてみてください。

あなたは何個当てはまるでしょうか?それでは、どうぞ。

 

  1. すぐに薬を飲んでしまう YES / NO
  2. 無性にお酒を飲みたくなる YES / NO
  3. 用もないのに誰かに連絡したくなる YES / NO
  4. ものに八つ当たりする YES / NO
  5. 大声をあげてしまう YES / NO
  6. 食べ過ぎてしまう YES / NO
  7. 息苦しく感じる時がある YES / NO
  8. 感覚が鈍く感じる時がある YES / NO
  9. 胸が痛くなる YES / NO
  10. めまいや耳鳴りがする時がある YES / NO
  11. わけもなく泣いてしまう YES / NO
  12. 必要でないものを買ってしまう YES / NO
  13. 何もする気が起こらない YES / NO
  14. 突然寂しくなる YES / NO
  15. 家族に当たってしまう YES / NO
  16. ふて寝する YES / NO
  17. 汗をかきやすい YES / NO
  18. 寒気を感じたり、のぼせたりする YES / NO
  19. 身震いする YES / NO
  20. 吐き気を催す YES / NO
  21. 息切れや動機を感じる時がある YES / NO

 

YESが1〜3個以下の場合

今のところは安心ですが、落ち込んだときは早めにリフレッシュしましょう

 

YESが4〜6個の場合

ストレスが溜まっています。早めにストレスの原因を解消し、息抜きしてください

 

YESが7個以上の場合

プチうつ病の可能性大です!すぐに休息&リフレッシュしましょう。症状が改善されないようなら、早めに専門家に相談しましょう

 

まとめ:なんかおかしいな?と思った時には危険信号かも

ブラック企業の画像

体は、自分が思うよりずっと正直です。

「最近なんかおかしいな」と思った時には、すでに心と体が危険信号を発しているかもしれません。

 

もし心当たりがある場合は、すぐに休息を。

自分自身をいたわってあげて下さい。

 

もちろん、仕事は一生懸命頑張らなくてはなりません。

が、一生懸命頑張り過ぎてあなたが壊れてしまったら本末転倒です。

 

…というわけで、今回はこのへんにします。

最後まで、読んで頂きありがとうございました。

今後も強く美しく、自分らしく生きるのに必要な情報をアップデートしていきます。

ぷよた
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