【プチうつ診断テスト】大丈夫?それ、プチうつかも。

プチうつの画像 ライフスタイル
スポンサーリンク
ぷよた
ぷよた

こんにちは。ぷよたです。

ブラック企業での仕事が辛すぎて辞めました。今は在宅ワークでゆったり過ごしています。

 

今回は”プチうつ”についての記事です。

あなたは「自分は大丈夫!」と思っていませんか?

体が出しているSOSサインを見逃してしまうと、気づいた時には”プチうつ状態”が取り返しのつかない、深刻な状態になっているかもしれません。

 

この記事を読む価値

この記事を読むことで

  • プチうつ診断テスト
  • プチうつになりやすい人

が分かります。

記事の中で”プチうつ”の診断テストもありますので、是非チェックしてみてください。

ぷよた
ぷよた

それでは、どうぞ♪



スポンサーリンク

自覚がない。気づかない。それがプチうつ

仕事の画像

そもそも”プチうつ”とは、うつになる時間が短いものをいいます。

うつ病にくらべて単に症状が軽いという事ではありません。

毎日、ほぼ1日中うつ状態が続く「うつ病」とは少し違って

  • 週に何日かのみ、うつ状態になる
  • タ方から夜にかけてうつ状態になる

という特徴があります。

 

一応、日常生活は問題なくこなせるため、周りも自分自身でさえも気付きにくいと言われています。

”プチうつ”は自覚がないことが多く、しかも厄介な事に一度”プチうつ”になってしまうとなかなか治りにくいのが特徴です。

 

仕事を休んだ方がいい”プチうつ”のサイン

ブラック企業の画像

プチうつは20代〜30代の「働き盛り世代」に増えているようです。

自覚がなくても、いつの間にか体からのSOSサインが出ている場合があります。

下記に当てはまることがあれば、あなたは”プチうつ”かもしれません。

 

プチうつのサイン①すべてに対して無関心になる

  • 化粧をするのも、ゲームするのも、料理も全部面倒になる
  • 好きなものにさえ興味がなくなる
  • 全てが「どうでもいい」と思う時がある

 

プチうつのサイン②まぶたが痙攣する

そこまで目を酷使していないのに、まぶたが痙攣することが増えた

 

プチうつのサイン③暴飲暴食するようになった

会社や学校でのストレスを埋めるように、家では暴飲暴食をすることがある

 

プチうつのサイン④感情の起伏がコントロールできない

  • テレビの音や人の声、電車の音に過敏になり、少しのことでイラつく
  • 悲しくないのに、いきなり涙が出てくる

 

プチうつのサイン⑤朝飽きるのが辛くミスが増える

  • 朝起きるときに体が重く、なんだか熱っぽい。
  • 細かいミスが増える(よくつまづく、打ち間違えが増える、スマホを落とす等)

 

プチうつのサイン⑥寝付けない、眠れない

疲れているのになかなか寝付けず、充分に寝れないまま朝になる

 

プチうつのサイン⑦小さな体の不調が出る

体に謎の発疹が出たり、女性の場合は生理不順になる

ブラック企業の画像

このような無関心、体調の変化、無気力、感情の暴走、不眠。これらの症状はすべて体からのSOSサインです。

頭で思っているより、心と体は正直です。

これ以上、頑張りすぎて取り返しのならない事になる前に、体の言うことを聞いて休みましょう。

 

”プチうつ”になりやすい人の性格

「よい子タイプ」が”プチうつ”になりやすい

子供の画像

”プチうつ”になりやすい人の性格として、

  1.  几帳面
  2. 仕事熱心
  3. 八方美人
  4. 善良で真面目な人
  5. 親の言うことを聞いていた人
  6. 人からどう見られているかを気にする人

に多いと言われています。

 

上記の性格の人は

  • 自分の考えを言わずに押し殺してしまう
  • 周りの人にダメな人間だと思われないように、がんばり過ぎてしまう

傾向があるからですね。

 

プチうつ診断テスト

証拠の画像

ここで簡単なプチうつ診断テストを行います。

ぷよた
ぷよた

あまり深く考えず、正直に答えてみてください。

あなたは何個当てはまるでしょうか?

 

  1. すぐに薬を飲んでしまう YES / NO
  2. 無性にお酒を飲みたくなる YES / NO
  3. 用もないのに誰かに連絡したくなる YES / NO
  4. ものに八つ当たりする YES / NO
  5. 大声をあげてしまう YES / NO
  6. 食べ過ぎてしまう YES / NO
  7. 息苦しく感じる時がある YES / NO
  8. 感覚が鈍く感じる時がある YES / NO
  9. 胸が痛くなる YES / NO
  10. めまいや耳鳴りがする時がある YES / NO
  11. わけもなく泣いてしまう YES / NO
  12. 必要でないものを買ってしまう YES / NO
  13. 何もする気が起こらない YES / NO
  14. 突然寂しくなる YES / NO
  15. 家族に当たってしまう YES / NO
  16. ふて寝する YES / NO
  17. 汗をかきやすい YES / NO
  18. 寒気を感じたり、のぼせたりする YES / NO
  19. 身震いする YES / NO
  20. 吐き気をもよおす YES / NO
  21. 息切れや動機を感じる時がある YES / NO

 

YESが1〜3個以下の場合

今のところは安心ですが、落ち込んだときは早めにリフレッシュしましょう。

 

YESが4〜6個の場合

ストレスが溜まっています。早めにストレスの原因を解消し、息抜きしてください。

 

YESが7個以上の場合

プチうつの可能性大です!まずは体を休ませて、リフレッシュしましょう。症状が改善されないようなら、早めに専門家に相談しましょう。

 

まとめ:なんかおかしいな?と思った時には危険信号の場合も

ブラック企業の画像

自分が思うよりずっと体は正直です。

「なんかおかしいな」と思った時には、すでに心と体が危険信号を発しているかもしれません。

自分自身をいたわってあげて下さい。

 

もちろん、仕事は一生懸命頑張らなくてはなりません。が、一生懸命頑張り過ぎてあなたが壊れてしまったら本末転倒です。

 

あなたの心と体を守れるのは、あなたしかいません。

自分を大切にして、また明日も素敵な1日になるようにしたいですね。

 

 

というわけで、今回はこのへんにします。
最後まで、読んで頂きありがとうございました。

今後も強く美しく、自分らしく生きるのに必要な情報をアップデートしていきます。
もしよろしければ、はてブ!していただけると喜びます!ではまた。

 

ぷよログは、保護犬・保護猫と飼いたい人を結ぶ場所「OMUSUBI」を応援します。

保護犬・保護猫と飼いたい人を結ぶ場所「OMUSUBI」


コメント