![筆者](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/06/addef6358b2dd0f5303dc689cd2bf217-1.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
こんにちは、ぷよたです。
ブラック企業を退職し、地方移住しました。
今回の記事は
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/d27b6684c5f005c085633da4d18de0c2-1.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
いつも「大丈夫」って言ってるけど
…本当は大丈夫なんかじゃない
という歯を食いしばって生きているあなたに向けてのメッセージです。
![筆者](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/06/addef6358b2dd0f5303dc689cd2bf217-1.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
筆者常々、ネット上では「生きてるのが辛い」と言っている人が多いのに、現実世界ではみんな笑って「普通に」仕事してることが「怖いな…」と思います
みんな、ただ平気なふりしているだけで、本当は全然「大丈夫じゃない」のでは?
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/209ff7750d648d5042c75619adc8155b.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
大丈夫じゃない人のほうが「大丈夫」と言いがち
結論:大丈夫じゃない時は「大丈夫じゃない」って言いましょう。
他人に助けを求めることは悪いことでも、弱いことでもありません。
自分が楽に生きるために「やらなくていいこと」「やりたくないこと」を減らしていきませんか?
この記事を読むことで
- 人が生きているのが辛くなる時はどんな時?
- 生きているのが辛くなった時の対処法
が分かります。
ぷよた(@puyota_japan)
生きるのが辛くなる=欲求が満たされないとき
あなたは、マズローの5段階欲求を知っていますか?
- 生理的欲求…食欲、睡眠欲、性欲など
- 安全の欲求…安心・安全に過ごしたい、健康に過ごしたい
- 社会的欲求…社会に属したい、仲間が欲しい、人と繋がりたい、孤独になりたくない
- 承認欲求…他者から認められたい、尊敬されたい
- 自己実現欲求…自分の能力を発揮し、創造的活動をしたい
人は、これらの欲求が満たされない時に「生きているのが辛くなる」という研究結果があります。
①生理的欲求
生理的欲求とは「生きていくために必要な、基本的・本能的な欲求」です。
例えば
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/d27b6684c5f005c085633da4d18de0c2-1.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
寝たいのに眠れない
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/a05faff7722e8d2d43eb25790614e696.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
お腹が空いて集中できない
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/209ff7750d648d5042c75619adc8155b.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
他者とのスキンシップがない
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/77793f653bca20b86db27b6fdeb28785.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
トイレに行きたいのに行けない
など。
②安全の欲求
安全の欲求とは「安心・安全な暮らしへの欲求」です。
例えば
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/77793f653bca20b86db27b6fdeb28785.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
仕事で失敗し借金をしてしまった
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/d27b6684c5f005c085633da4d18de0c2-1.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
経済的に不安定で明日の生活さえままならない
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/209ff7750d648d5042c75619adc8155b.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
やりたい仕事が見つからない
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/7a362d7e6465c38202e760356a157846.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
病気でいつも体調が悪い
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/a05faff7722e8d2d43eb25790614e696.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
家にいても居心地が悪い
など。
③社会的欲求
社会的欲求とは「友人や家庭、会社から受け入れられたい欲求」です。
例えば
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/d27b6684c5f005c085633da4d18de0c2-1.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
学校や職場で孤独
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/77793f653bca20b86db27b6fdeb28785.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
交際相手(友達・恋人)がいない
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/eac0680c8a48b89b5f723d8c5996b9cc.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
話したいときに話す相手がいない
など。
④承認の欲求
承認の欲求とは「他者から尊敬されたい、認められたいと願う欲求」です。
例えば
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/3e47d3bcd2934e1e0b365a5b7517cbd4.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
頑張っているのに評価してもらえない
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/77793f653bca20b86db27b6fdeb28785.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
努力が認められない
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/d27b6684c5f005c085633da4d18de0c2-1.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
無視されたり、いじめられる
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/77793f653bca20b86db27b6fdeb28785.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
自分の能力を認めてくれない
人と自分を比べてしまい、落ち込んでしまう…など。
⑤自己実現の欲求
自己実現の欲求とは「理想とする自分になりたいと願う欲求」です。
例えば
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/209ff7750d648d5042c75619adc8155b.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
仕事や勉強がうまくいかない
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/a05faff7722e8d2d43eb25790614e696.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
やりたいことが分からない
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/3e47d3bcd2934e1e0b365a5b7517cbd4.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
自分らしく生きれない
人は、これらの欲求が満たされない時に「生きているのが辛く感じる」という研究結果があります。
楽に生きる=「やりたくないこと」を減らす
本当はやりたくないのに、やらなければならない。
本当は考えたくないのに、考えなければならない。
人は生きていると、往々にしてこのような時が必ずあります。
![筆者](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/06/addef6358b2dd0f5303dc689cd2bf217-1.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
もしかしたら、毎日あるかもしれませんね
もちろん、やるべきこと、考えること、問題に立ち向かうことは大事です。
しかし、毎日答えのない悩みを考え、悶々としていると、何の為に生きているのか分からなくなってしまうことがあります。
今よりもっと楽に生きるために、できるだけ「やりたくないこと」を減らしてみませんか?
たとえば
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/77793f653bca20b86db27b6fdeb28785.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
会社に行きたくない
→無理なく出来る仕事をする。本当にしんどい時は、会社を辞めて転職もアリ。
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/eac0680c8a48b89b5f723d8c5996b9cc.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
親の介護をしたくない
→一人で抱え込みすぎず、頼れる人に頼る。相談する。
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/2f555e00f8855e87e17e1ad504f72faf.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
面倒な家事をしたくない
→家事を手伝ってもらう。機械やテクノロジーに頼る。手を抜く。
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/209ff7750d648d5042c75619adc8155b.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
人間関係に気を遣いたくない
→人間関係で我慢や無理をせず、自分の気持ちを伝える。時には逃げる。
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/5ae346ef072656d50b76c7c5f8167448.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
人と関わりたくない
→無理に人とつるまなくてOK。一人の時間を贅沢に楽しもう!
![筆者](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/06/addef6358b2dd0f5303dc689cd2bf217-1.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
少しづつでもこれができれば、生き辛さはフワッと軽くなるはず
「絶対にこう生きなければならない!」なんて決まりはないのですから
いつもついつい頑張りすぎてしまうあなた。
無理してしまうあなた。
たまには
- 思いっきり寝る
- 自分が好きな場所に行く
- 好きな物を食べる
- 家事をサボる
- ぼーっとする
など、自分を思いっきり甘やかしてみてはいかがでしょうか。
そして
大丈夫じゃない時は「大丈夫じゃない」
って言える人になりましょう。
他人に助けを求めることは悪いことでも、弱いことでもありません。
他人に優しくする前に、自分に優しく、正直になると、肩の力が抜けますよ。
…というわけで、今回はこのへんにします。
最後まで、読んで頂きありがとうございました!
今後もゆる〜く、自分らしく。生きるのに必要な情報をアップデートしていきます。
それでは、また♪
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/a05faff7722e8d2d43eb25790614e696.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
やりたいことが分からない
目標がない
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/209ff7750d648d5042c75619adc8155b.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
今の会社のままでいいのか?
モヤモヤしてるけど仕事を辞めるのは不安…
![](https://i0.wp.com/puyolog.com/wp-content/uploads/2021/08/d27b6684c5f005c085633da4d18de0c2-1.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
何に悩んでいるのか、いまいちハッキリしない
あなたのその悩み、ポジウィルキャリアの無料カウンセリングで相談してみませんか?
- 転職するかどうか迷っている
- 今後のキャリアについて誰かの意見を聞きたい
そんな方は、ポジウィルキャリアの無料相談で、カウンセラーと一緒に”悩みの言語化”から始めてみましょう。
転職支援・キャリアコンサルティング無料カウンセリング
ポジウィルキャリア >
コメント