こんにちは、ぷよたです。
ブラック企業を退職し、地方移住しました。
今回の記事は
いつも「大丈夫」って言ってるけど…本当は大丈夫なんかじゃない
という歯を食いしばって生きているあなたに向けてのメッセージです。
筆者、ネット上では「生きてるのが辛い」と言っている人が多いのに、現実世界ではみんな笑って「普通に」仕事してることが「怖いな…」と思っています。
みんな、ただ平気なふりしているだけで、本当は全然「大丈夫じゃない」のでは？
大丈夫じゃない人のほうが「大丈夫」と言いがちなんだよね
結論：大丈夫じゃない時は「大丈夫じゃない」って言いましょう。
他人に助けを求めることは悪いことでも、弱いことでもありません。
自分が楽に生きるために「やらなくていいこと」「やりたくないこと」を減らしていきませんか？
この記事を読むことで
- 人が生きているのが辛くなる時はどんな時？
- 生きているのが辛くなった時の対処法
が分かります。
ぷよた（@puyota_japan）
生きるのが辛い…なぜ？
あなたは、マズローの5段階欲求という言葉を知っていますか？
- 生理的欲求…食欲、睡眠欲、性欲など
- 安全の欲求…安心・安全に過ごしたい、健康に過ごしたい
- 社会的欲求…社会に属したい、仲間が欲しい、人と繋がりたい、孤独になりたくない
- 承認欲求…他者から認められたい、尊敬されたい
- 自己実現欲求…自分の能力を発揮し、創造的活動をしたい
人は、これらの欲求が満たされない時に「生きているのが辛くなる」という研究結果があります。
①生理的欲求
生理的欲求とは「生きていくために必要な、基本的・本能的な欲求」です。
例えば
寝たいのに眠れない
お腹が空いて集中できない
他者とのスキンシップがない
トイレに行きたいのに行けない
など。
②安全の欲求
安全の欲求とは「安心・安全な暮らしへの欲求」です。
例えば
仕事で失敗し借金をしてしまった
経済的に不安定で明日の生活さえままならない
仕事が見つからない
病気でいつも体調が悪い
家にいても居心地が悪い
など。
③社会的欲求
社会的欲求とは「友人や家庭、会社から受け入れられたい欲求」です。
例えば
学校や職場でひとりぼっち
交際相手（友達・恋人）がいない
話したいときに話す相手がいない
など。
④承認の欲求
承認の欲求とは「他者から尊敬されたい、認められたいと願う欲求」です。
例えば
頑張っているのに評価してもらえない
努力が認められない
無視されたり、いじめられる
自分の能力を認めてくれない
など。
⑤自己実現の欲求
自己実現の欲求とは「理想とする自分になりたいと願う欲求」です。
例えば
仕事や勉強がうまくいかない
やりたいことが分からない
自分らしく生きれない
人は、これらの欲求が満たされない時に「生きているのが辛く感じる」という研究結果があります。
楽に生きる為に「やりたくないこと」を減らす
本当はやりたくないのに、やらなければならない。
本当は考えたくないのに、考えなければならない。
人は生きていると、往々にしてこのような時が必ずあります。
もしかしたら、毎日あるかもしれませんね
もちろん、やるべきこと、考えること、問題に立ち向かうことは大事です。
しかし、毎日答えのない悩みを考え、悶々としていると、何の為に生きているのか分からなくなってしまうことがあります。
今よりもっと楽に生きるために、できるだけ「やりたくないこと」を減らしてみませんか？
たとえば
会社に行きたくない
→無理なく出来る仕事をする。本当にしんどい時は、会社を辞めて転職もアリ。
親の介護をしたくない
→一人で抱え込みすぎず、頼れる人に頼る。相談する。
面倒な家事をしたくない
→家事を手伝ってもらう。機械やテクノロジーに頼る。手を抜く。
人間関係に気を遣いたくない
→人間関係で我慢や無理をせず、自分の気持ちを伝える。時には逃げる。
人と関わりたくない
→無理に人とつるまなくてOK。一人の時間を楽しもう。
少しづつでもこれができれば、生き辛さはフワッと軽くなるはず
いつもついつい頑張りすぎてしまうあなた。
無理してしまうあなた。
たまには
- 思いっきり寝る
- 自分が好きな場所に行く
- 好きな物を食べる
- 家事をサボる
- ぼーっとする
など、自分を思いっきり甘やかしてください。
大丈夫じゃない時は「大丈夫じゃない」って言える人になりましょう。
他人に助けを求めることは悪いことでも、弱いことでもありません。
…というわけで、今回はこのへんにします。
最後まで、読んで頂きありがとうございました！
今後もゆる〜く、自分らしく。生きるのに必要な情報をアップデートしていきます。
それでは、また♪
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