【心の余裕度を診断】ホッと肩の力が抜ける「魔法の言葉」。

筆者

こんにちは、ぷよたです。

ブラック企業を退職後、地方移住してゆる〜く暮らしています

突然ですが、あなたは「心に余裕がない」と思った事ありませんか？

普通に生きているだけで、さまざまなストレスにさらされる現代

毎日何かと忙しく、自分と向き合う時間すら持てない

筆者

このように、誰しもが忙しい毎日の中で、心の余裕がなくなり、自分を見失ってしまう時があります

あなたは最近、仕事のストレスや不安が原因で

小さなことでイライラして、つい人にキツく当たってしまう

周りの人と自分を比べ、自分を責めてしまう

ネガティブな発言や感情を感じることが多い

自分のことで精一杯。人に優しくできない

ということが多くなっていませんか？

心に余裕がないと、自分の精神状態に悪影響を与えるだけでなく、周囲の人にも悪い印象を与えてしまうのです。

ぷよた

筆者は「ある言葉」に救われ、肩の力が抜けて生きるのが少し楽になりました

ぷよた（@puyota_japan）

「心の余裕度」を診断してみよう

まずは、簡単なテストです。あなたの心の余裕度を診断してみましょう。

筆者

下記の質問のYESの数で、今のあなたの心の余裕度が診断できます

①日々ストレスを感じている　YES / NO

②すぐにイライラ、カリカリしてしまう　YES / NO

③忙しい毎日が続いている　YES / NO

④自分の事しか考えられない時がある　YES / NO

⑤人の成功を素直に祝福できない時がある　YES / NO

⑥人を妬んでしまうことがある　YES / NO

⑦他社と自分をすぐに比べてしまいがち　YES / NO

⑧ネガティブな方に考えてしまう　YES / NO

⑨お金の余裕がない　YES / NO

心の余裕度　診断結果

仕事が忙しかったり、自分の思い通りにいかなかったり…。毎日のストレスで、人は誰でも心に余裕がなくなってしまう。

そんなの仕方ないです。人間だもの。

筆者

とは言いつつも、心に余裕がない時の対処法を知ることで、少しでも楽に、心に余裕を持ちたいですね

心の余裕がないときに思い出して欲しい「魔法の言葉」

私の方が頑張っているのに、なんであの人が評価されるの？

なんであの人ばっかり、楽してるの？

もう嫌だ…何もかも全部辛い

余裕がなくなると、人を妬んだり、人に八つ当たりしてしたり、人と自分を比べては劣等感を感じて凹んでしまいますよね。

筆者

筆者はある言葉を知ってから心に余裕ができて、生きるのが少し楽になったんです

「みんなちがって、みんないい。」

その言葉というのは「みんなちがって、みんないい」です。

有名なフレーズなので、あなたも聞いたことがあるのではないでしょうか？

筆者

この言葉は、童謡詩人である金子みすゞの「わたしと小鳥とすずと」の詩の一節にある言葉です

下記が詩の全文。

わたしと小鳥と鈴と

わたしが両手をひろげても、 お空はちっとも飛べないが、 飛べる小鳥はわたしのように

地面（じべた）をはやくは走れない。

わたしがからだをゆすっても、 きれいな音は出ないけど、 あの鳴る鈴はわたしのように

たくさんなうたは知らないよ。

鈴と、小鳥と、それからわたし、 みんなちがって、みんないい。

人は誰でも、他者をうらやましく思ったり、他人と自分を比べて落ち込んだり、妬んだりしてしまう生き物です。

あの人みたいに優秀だったら幸せなハズなのに、なんで僕は違うんだろう

あの人みたいに美人だったら、みんなに好かれて生きるのが楽そうなのに

しかし、よく考えてみてください。

「他の人が持っていないものを、あなたは持っている」んです。

１つの基準や価値観だけで、全ての善し悪しを決めてしまいがちな現代において、この金子みすゞの言葉は、多くの人の心に優しく沁みるのではないでしょうか。

価値観や基準は、決して１つではありません。

たとえ、1つの基準で他に劣っていたとしても、あなたの価値は失われないのです。

筆者

あなたは、あなたのまま。そのままが一番素敵。

みんな違ってみんないいんです

心に余裕がない時の対処法

心に余裕がない時の対処法①睡眠を充分に取る

とはいえ、心の余裕は言葉だけではなく、食事や睡眠など人間として最低限の欲が満たされていないと生まれません。

筆者

睡眠不足だと正常な判断ができず、心の余裕もなくなってしまいます

まずは睡眠。

仕事が忙しい時でも睡眠時間を確保し、しっかり寝ましょう。

毎日同じ時間に寝ることを習慣化することで、充分な睡眠をとれるようにすれば、少しずつ心の余裕を取り戻せるようになります。

心に余裕がない時の対処法②自分を甘やかす

自分の心に余裕がない。なんだか心が満たされない

他社に嫉妬してしまい、自己嫌悪に陥る

そのような状態であれば、まずは自分自身を甘やかしてあげましょう。

たとえば

1. 趣味を存分に楽しむ
2. 好きな食べ物を食べる
3. ゲームを思いっきりプレイする
4. 自然の中を散歩する

ぷよた

自分をたっぷりと甘やかして心を満たしてあげると、イライラしていた気持ちもスッと収まってくるはず

生きているだけで、あなたは十分頑張っています。

自信を持ちましょう。

心に余裕がない時の対処法③本業以外の収入を得る

人は、金銭的に満足できないと

お金がない！

この先何かあったらどうしよう…

という焦りと不安から、心に余裕がなくなってしまいがちです。

そこで、本業以外の副業を持ち、収入を得ることで

• 自由に使えるお金が増える
• 成功体験により自信がつく
• 本業（会社）に依存しなくなる

ことで、心に余裕が生まれます。

まとめ：大丈夫。「みんなちがって、みんないい」んだから。

「あの人は優れている」

「自分は劣っている」

この判断をしているのは、ただの価値観でしかありません。

世の中の価値や基準は、決して１つではないのです。

もし勝手な他人の価値観で判断されたとしても、あなたの価値は失われません。

あなたは、あなた。「みんなちがって、みんないい」んです。

自信を持って生きていきましょう。

真面目すぎて辛い人への対処法｜力を抜いて楽に生きる方法

真面目すぎて生きづらいと感じている方へ。力を抜いて楽に生きる方法と具体的な対処法を紹介します。 毎日、一生懸命頑張っているのに、なんだか辛い…。そんなふうに感じたことはありませんか？真面目で責任感が強い人ほど、何事にも全力で取り組む傾向があります。しかし、その結果、心や体に負担をかけてしまい、気がつけば疲れ切ってしまうことも。でも、大丈夫。肩の力を抜いても、人生はうまくいくんです。今回は、真面目すぎて辛いあなたが、もっと楽に生きるための5つの方法をご紹介します。

puyolog.com

…というわけで、今回はこのへんにします。

最後まで、読んで頂きありがとうございました！

今後もゆる〜く、自分らしく。生きるのに必要な情報をアップデートしていきます。

それでは、また♪