【心の余裕レベル診断あり】ホッと力が抜ける魔法の言葉。

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ぷよた
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こんにちは、ぷよたです。

ブラック企業での仕事が辛すぎて辞めました。今は在宅ワークでゆったり過ごしています。

 

突然ですが、あなたは「心に余裕がない」と思った事ありませんか?

 

忙しい毎日の中で心の余裕がなくなり、自分を見失ってしまう時は誰でもあります。

 

長期にわたるコロナ禍での失業、外出自粛などのストレスや不安が原因で

  • 小さなことでイライラしてしまう
  • 周りの人と自分を比べてしまう
  • ネガティブな発言をしてしまう
  • 人に優しくできない
  • 自分を責めてしまう
  • 上手に笑えなくなる

ということが多くなっていませんか?

 

心に余裕がないと、自分の精神状態に悪影響を与えるだけでなく、周囲の人にも悪い印象を与えてしまいます。

 

この記事を読む価値

この記事を読むことで

  • ホッと力が抜ける魔法の言葉
  • 心の余裕レベル診断
  • 心に余裕がない時の対処法

が分かります。

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ぷよた(@puyota_japan

ぷよた
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ブラック企業で疲れ切っていた筆者が「ある言葉」に救われ、心に余裕ができて楽になりました。あなたもぜひ、試してみてください。

 

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心の余裕がないとき、ホッとする”言葉”

怒る人の画像

筆者はブラック企業にいた時、心の余裕がなく、ネガティブな感情に振り回されていました。

ぷよた
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私の方が頑張っているのに、なんであの人が評価されるの?!

なんであの人ばっかり、楽してるの?!

 

今となっては恥ずかしいですが、人を妬んだり、人と自分を比べては劣等感を感じていました。

 

しかし、ある言葉を知ってから心に余裕が生まれ、生きるのが少し楽になったのです。

 

「みんなちがって、みんないい。」

人間関係の画像ある言葉というのは

みんなちがって、みんないい。

 

この言葉は、童謡詩人である金子みすゞの「わたしと小鳥とすずと」の詩の一節にある言葉です。

下記が詩の全文。

わたしと小鳥と鈴と

わたしが両手をひろげても、 お空はちっとも飛べないが、 飛べる小鳥はわたしのように

地面(じべた)をはやくは走れない。

わたしがからだをゆすっても、 きれいな音は出ないけど、 あの鳴る鈴はわたしのように

たくさんなうたは知らないよ。

鈴と、小鳥と、それからわたし、 みんなちがって、みんないい。

 

人は誰でも、他者をうらやましく思ったり、他人と自分を比べて落ち込んだり、妬んだりしてしまう生き物です。

 

あの人みたいに優秀だったら幸せなハズなのに、なんで僕は違うんだろう。

あの人みたいに美人だったら、みんなに好かれて、生きるのが楽そうなのに•••。

 

しかし、よく考えてみてください。

「他の人が持っていないものを、あなたは持っている」ということを。

 

1つの基準や価値観だけで、全ての善し悪しを決めてしまいがちな現代において、この金子みすゞの言葉は、多くの人の心に優しく響きます。

 

価値観や基準は、決して1つではありません。

たとえ、たった1つの基準で他に劣っていたとしても、あなたの価値は失われないのです。


 

心の余裕レベルを診断してみよう

嫌いな人の画像

それでは、心の余裕レベルを診断してみましょう。

あなたはいくつ当てはまりますか?

診断①ストレスが溜まっている

診断②すぐイライラしてしまう

診断③忙しい毎日が続いている

診断④自分の事しか考えられなくなる

診断⑤人の成功を素直に祝福できない

診断⑥何かと人を妬んでしまう

診断⑦周囲と自分をすぐに比べしまい落ち込む

診断⑧何事もネガティブな方向に考えてしまう

診断⑨お金の余裕がない

 

0個…心の余裕があります。
1〜3個…心の余裕が無くなりかけています。
4個以上…心の余裕なし!至急対処しましょう。

 

人は誰でも、心に余裕がなくなってしまうものです。

ぷよた
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人間みんなそうです。あなただけではありません。

 

しかし、できれば心に余裕を持って、ゆる〜く暮らしたくないですか?

 

心に余裕がない時の対処法を知ることで、少しでも心を軽く生きられたら良いですよね。

 

心に余裕がない時の対処法

心に余裕がない時の対処法①睡眠を充分に取る

睡眠の画像

心の余裕は、食事や睡眠など人間として最低限の欲が満たされていないと生まれません。

 

睡眠不足だと正常な判断ができず、心の余裕もなくなってしまいます。

 

仕事が忙しい時でも睡眠時間を確保し、しっかり寝ましょう。

 

毎日同じ時間に寝ることを習慣化することで、充分な睡眠をとれるようにすれば、少しずつ心の余裕を取り戻せるようになります。

 

ぷよた
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筆者、どうしても寝れない時は、蒸気でホットアイマスクをしてベッドに入ります。10分で寝落ちします。

 

心に余裕がない時の対処法②自分を甘やかす

マッサージの画像

自分の心に余裕がなく、心が満たされない。

周囲に嫉妬してしまう。

 

そのような状態であれば、まずは自分自身を甘やかしてあげましょう。

 

たとえば

  1. 趣味を存分に楽しむ
  2. 好きな食べ物を食べる
  3. ゲームを思いっきりプレイする
  4. 自然の中を散歩する
など。
ぷよた
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自分をたっぷりと甘やかして心を満たしてあげると、イライラしていた気持ちもスッとおさまりますよ。

 

心に余裕がない時の対処法③本業以外の収入を得る

給料の画像

人は1つのことに執着したり、金銭的に満足できないと「お金がない!何かあったらどうしよう」という焦りと不安から、心に余裕がなくなってしまいます。

 

そこで、本業以外の副業を持ち、収入を得ることで

  • 自由に使えるお金が増える
  • 成功体験により自信がつく
  • 本業(会社)に依存しなくなる

ことで、心に余裕が生まれます。

 

副業については、以前の記事働き方改革の弊害?フラリーマン哀愁の夕暮れにて詳しく紹介しています。

 

心に余裕がない時の対処法④アンガーマネジメントを活用する

怒る人の画像

人間は、感情で動く生き物です。

 

自分の思い通りにいかないとイライラしてしまい、心に余裕が無くなってしまいがちです。

 

イライラを鎮める方法のひとつに「アンガー・マネジメント」という方法があります。

 

「人間の怒りのピークは6秒」です。

もし、あなたが怒りやイライラを感じたときは、ゆっくり深呼吸を3回繰り返してみましょう。

 

そうすると

  • 怒りのピークがフッと過ぎる
  • 意識が負の感情から、呼吸に切り替わる

ことができるので、心を落ち着かせ、余裕を取り戻すことができます。

 

ぷよた
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深呼吸は一番簡単に怒りやイライラをおさめる「最高のツール」と言えますね!

 

まとめ:大丈夫。みんなちがって、みんないい。

二面性の画像

「あの人は優れている」「私は劣っている」。

この判断をしているのは、ただの価値観でしかありません。

 

世の中の価値や基準は、決して1つではないのです。

もし勝手な他人の価値観で判断されたとしても、あなたの価値は失われません。

 

あなたはあなた。

「みんなちがって、みんないい」んです。

 




…というわけで、今回はこのへんにします。

最後まで、読んで頂きありがとうございました!

今後もゆる〜く、自分らしく。生きるのに必要な情報をアップデートしていきます。

それでは、また♪

コメント

  1. もも色 より:

    「他の人が持っていないものを あなたは持っている」 
    「みんなちがって みんないい」

    私は私でいいんだ 

    褒めれる自分も 褒めれない自分も
    好きな自分も やらかす自分も
    いろんな自分を受け入れて見守るのも 良いのかもしれません。

    この詩はずっと昔に 幾度か耳にしたことがありますが 日常で意識したことがありません。
    今 数年ぶりに詩を読み ハッとさせられました。
    心に留めて日常を送ると 多種のプレッシャーがゆるむ気がします。

    分かりやすく丁寧に書かれている ぷよたさんのブログは
    ゆったりとした気持ちで読めるので好きです。

    • ぷよた より:

      もも色さん、
      コメントありがとうございます。

      どうしても周りと自分を比べてしまう時ありますよね。

      私もこの金子みすずの詩を知ってから、気持ちが楽になりました!

      みんな違って、みんないい…ですね!