【スルースキル】生きるのが楽になる「受け流し力」

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ぷよた
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こんにちは、ぷよたです。

ブラック企業を退職し、今は在宅ワークでゆるく生きています。

 

突然ですが、あなたは下記のような経験をした事がありませんか?

  1. 相手に気を遣い過ぎて疲れる
  2. 人間関係にストレスを感じることが多い
  3. 何事も真正面に受け止めてしまう
  4. 人から「いじられる」のが苦手
  5. 他人に言われたことに対して傷つきやすい
  6. スルーできず反論してしまう
  7. 聞き流すことができず心に溜めこんでしまう

生きていく上で、他人からの些細な一言で落ち込んだり傷ついたりしてしまうこと、よくありますよね。

 

結論:スルースキルがあれば、生きるのが楽になります。

なぜならスルースキルを身に付けることで、自分自身のストレス耐性が上がり、他人のネガティブな言動や態度に、自分の感情を振り回されることが少なくなります。

「良い意味」で鈍感になれば、今よりもっと生きやすくなるはずです。

 

膨大な情報があふれる今、良いことも、悪いこともたくさん目から耳から入ってきます。

そのような情報社会で生きる現代人にとって

自分に必要な情報を取捨選択し、必要のないものは受け流すスルースキル

は欠かせない能力といえます。

 

この記事を読む価値

この記事を読むことで

  • スルースキルとは何か
  • 超簡単!スルースキルの身に付け方

が分かります。

ぷよた
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それでは、どうぞ♪



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スルースキルとは自分を守るための「盾」

兵士が戦っている画像

あなたの周りには、こんなことを言ってくる人はいませんか?

そんなんじゃ全然ダメ。考えが甘いよ。

そんな事も分からないの?

あなたって本当に仕事ができない人だよね。

〇〇さんがあなたの悪口を言っていたよ。

本当にあなたを応援してくれたり思いやりを持っている人は、こんなこと言いません。

このようなことを言ってくる人は

①あなたをコントロールしたい
②マウンティングして優位に立ちたい
③あなたに対する嫉妬や妬み

かもしれません。

ぷよた
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ぶっちゃけ、他人のネガティブなアドバイスは基本スルーでOKです。

この記事では、なぜスルースキルが大事なのか解説していきます。

 

スルースキルとは

メールの画像

スルースキルとは

自分にとって、ストレスや不安となる言葉や情報を自分の中に溜め込まず、上手に受け流す能力のことです。

例えば

  • 相手からのマウンティング
  • 嫌味・陰口を言われた
  • 傷つく言葉を言われた
  • 小バカにされた
  • 見下された

 

など、相手の言葉や態度1つ1つに敏感になってしまい、自分の感情を揺さぶられてしまうと疲れてしまいますよね。

今回の記事では、誰でもできるスルースキルの身に付け方を紹介していきます。

ぷよた
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筆者はこの方法で、「気にしい」の性格でも生きるのが大分楽になりました。

 

超簡単!スルースキルの身に付け方

スルースキルの身に付け方①
ネガティブな意見は基本スルーする

挑戦する人の画像あなたが真剣に考え、決めたことに対して

ポジティブな意見を言う人=あなたの決断や挑戦を応援してくれる人
ネガティブな意見を言う人=あなたの挑戦を非難する人(スルー対象)

と言えます。

ぷよた
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スルー対象の人から、何かネガティブな事を言われても「あ、またなんか言うとるわ」くらいに考え、スルーしましょう。

そうすることで、他人のネガティブな言動や態度に振り回されることが少なくなります。

 

スルースキルの身に付け方②
広い視野を持って物事を俯瞰して見る

転職の画像

もし、あなたが他人のネガティブな言動や態度に振り回されそうになったら

  1. この人を反面教師にして、自分は相手に嫌な思いをさせないような人になろう
  2. 様々な価値観があって当然。価値観が違うのは仕方ない
  3. 自分の大切な時間とエネルギーを、この人のために使うなんてもったいない
  4. 何か嫌なことがあって、私に八つ当たりしているだけかもしれない

このように考えましょう。

物事を一歩引いて俯瞰して見ることで、冷静に落ち着いて状況を整理できるようになりますよ。

 

 

スルースキルの身に付け方③
ストレスの元凶から離れる

退職の画像

もし、あなたが相手に対して

  • この人、なんか嫌だな…。
  • この人、なんとなく苦手だな…。

と思った相手は、ほぼ間違いなく今後あなたのストレスの「元凶」になります。

ぷよた
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人の「直感」って結構当たっている事が多いです。

では、どうするか。

その人と「距離」を取りましょう。

 

具体的な方法としては

  1. プライベートの誘いは全て断る
  2. 私的な会話は軽めに流し情報を与えない
  3. 二人きりの時間をつくらないようにする
  4. ヤバいと思ったら、すぐにその場を離れる

このように、あなたが苦手な相手とは「距離」を保ちましょう。

ぷよた
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逃げることは悪いことではありません。

これは自分自身をストレスから守る「リスクマネジメント」です。

 

スルースキルの身に付け方④
心の「毒抜き」をする

マッサージの画像

とはいえ、嫌な人からのネガティブな言葉や感情は、いくら避けても埃のように心の中に積もってしまいます。

そんな時は、あなた自身が

  • 楽しくなれること
  • 気分転換できること

をして「心の毒抜き」をしましょう。

例えば

  1. ゆっくりお風呂や温泉につかる
  2. マッサージのお店で体をほぐす
  3. 景色の綺麗なところにいく
  4. 部屋の大掃除をして「断捨離」をする
  5. 推しのDVDをひたすら見る

 

スルースキルの身に付け方⑤
相手に期待しすぎない

仲間の画像

スルースキルを身につける上で大切なことは、「相手に期待しすぎない」ということです。

 

人は誰でも、相手が自分の期待していた反応や結果が得られない場合は、落胆してしまうものです。

そして、期待していた相手に裏切られたときは、必要以上に気持ちが沈みショックを受けてしまいます。

はじめから「相手に期待しない」ことで、不必要な落胆をしなくて済みます。

なぜなら、元々の期待値が低ければ、裏切られた時も自分の感情を揺さぶられずに済むからです。

 

まとめ:スルースキルがあれば、生きるのが楽になる

リラックスの画像

「良い意味」で鈍感になれば、今よりもっと生きやすくなるはずです。

膨大な情報があふれる今、良いことも、悪いこともたくさん目から耳から入ってきます。

そのような情報社会で生きる現代人にとって

自分に必要な情報を取捨選択し、必要のないものは受け流すスルースキル

は欠かせない能力といえます。

 

時間は有限です。

あなたの貴重な時間をネガティブな言葉や態度に使っている時間はありません。

 

もし、あなたが

  • 周囲の目を気にしてしまう
  • 人の意見に左右されやすくて疲れる
  • 深読みしてしまい気疲れしてしまう

といった状態に悩んでいる場合は、ぜひともスルースキルを身につけて、楽に生きることをおすすめします。

 
…というわけで、今回はこのへんにします。

最後まで、読んで頂きありがとうございました。

今後も強く美しく、自分らしく生きるのに必要な情報をアップデートしていきます。

もしよろしければ はてブ していただけると喜びます!
ではまた。

コメント

  1. SYU ICHI より:

    いつも有益な記事、毎回たのしみにしています。
    特に今回のスルースキルは大変為になります。
    自分は、性格上色々な人の意見や話をスルー出来ずにまともに受け止める傾向にあるみたいです。
    知らず知らずのうちに疲れているのかもしれないです。

    なので、今回の記事とても参考になりました。実践してみたいと思います。

    これからも記事を楽しみにしています。

    • ぷよた より:

      SYU ICHIさん、ありがとうございます!
      スルースキルは大切ですよね・・・。

      私もスルースキルができなくて、潰れそうになった経験から無理のないレベルから、始めてみました。
      ぜひ、SYU ICHIさんも始めてみてくださいね!
      これからも、どうぞよろしくお願いいたします^^