【ストレス発散！】職場での嫌いな人の対処法【効果あったよ】

筆者

こんにちは、ぷよたです。

ブラック企業を退職し、地方移住しました。

突然ですが、あなたは職場に「嫌いな人」や「苦手な人」はいますか？

どんなにいい職場でも、嫌いな人や苦手な人は1人はいるものです

筆者

しかし、多くの時間を過ごす職場なのに、嫌いな人や苦手な人がいることで、仕事以外での無駄なストレスを感じてしまいますよね〜

無駄なストレスを感じながら仕事をしたくないし…

何か良い方法はないのかなぁ？

筆者

そんなあなたに、筆者の体験をもとに、職場の嫌いな人と極力ストレスなく接する方法を紹介します！

結論：「嫌いな人とも理解し合えるはず」という幻想は捨てましょう。

なぜなら、嫌いな人と仲良くなることは不可能だからです。

自分自身のストレス軽減とメンタルの保全のためには、嫌いな人からは「物理的に離れる」ことをおすすめします。

ぷよた（@puyota_japan）

ストレスMAX！職場にいる嫌いな人との付き合い方

あなたも職場に1人はいませんか？苦手な人や、とにかく嫌いな人。

色々な人が働いている職場には、自分と価値観が合う人もいれば、水と油のように全く価値観が合わない人もいるのは仕方のないことです。

筆者

筆者の場合も、苦手というか大っ嫌いな人が職場にいました。

朝イチから罵詈雑言を浴びせてくるおじさん笑

しかし、当時対処法を知らない筆者は

• この人、苦手だけどいつかはお互いに理解し合えるはず…！
• 自分が我慢して下手に出てれば丸く収まるよね…？

と、相当我慢し、無理していた時期がありました。

直接体に暴力を振るわなくても、言葉の暴力で人の心を深く抉り、傷つけるような人。

そんな理不尽な人に対して、5年ほどジッと我慢し続け、少しでも良い関係を築こうと努力しました。

筆者

しかし、結局自分が消耗しただけで、関係性が良くなることは最後までありませんでした

下記は、マナブさんのツイート。

https://twitter.com/manabubannai/status/1205841137115648000?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1205841137115648000&ref_url=https%3A%2F%2Fmanablog.org%2Fcourage-to-be-disliked%2F

twitter.com

マナブ@仮想通貨@manabubannai

（中略）

冷たいかもですが、もし「この人は嫌だな」と思ったら、秒速で離れた方が良くて、それがメンタル保全になる。

お互いに理解できるはず、とかって考えると、消耗しやすい

激しく同意です。

自分の苦手な人や嫌いな人と分かり合えるなんて、理想論でしかありません。

職場の嫌いな人との接し方

とは言え職場に心底嫌いな人がいても、業務上は

1. 毎日顔を合わせなければならない
2. 一緒に仕事をしなければならない
3. 連絡事項や情報共有などで、話さなければならない

ということも多いはず…。

しかし、毎日のように

あの人、大っ嫌い！

でも、会社で顔を合わせなければならないし…

あの人がいるせいで憂鬱。

仕事に行きたくない

と思いながらこのような精神状態が続くと、ストレスであなたのメンタルぶっ壊れます。

では、どのようにしたら極力ストレスを減らしつつ、職場の嫌いな人と接することができるのでしょうか？

筆者

それではここから職場での嫌いな人の対処法を、筆者の実体験を交えながら紹介します

職場の嫌いな人の対処法

職場の嫌いな人の対処法①無理に仲良くなろうとしない

まずは、嫌いな人と無理して仲良くなろうとしないこと。

筆者

自分が嫌いな人と「無理してでも仲良くならなきゃダメ」なんてルールはどこにもありません

嫌いな人と接する時は、どうしても無意識に緊張状態になってしまいますが、そんな時は、深呼吸をして「心を落ち着かせる」ことをオススメします。

職場の嫌いな人の対処法②無駄に敵対しない

次に、職場の嫌いな人と「無駄に敵対しない」ということも大切です。

嫌いな人だからといって、敵対してバチバチ火花を散らしても、何もメリットはありません。

筆者

敵対すると、お互いにかなりストレスが溜まるし、何より不毛なやり取りです。仕事は仕事として、割り切りましょう

「争いは同じレベルの者同士でしか発生しない」というように、敵対せずに距離を取ることがスマートな大人の対応です。

相手を嫌いなままでOKですが、表面上は敵対しない関係を維持していく、というのが大人としての上手な接し方なんですね！

筆者

決して自分は相手と「同じ土俵」におりず、一段階上から俯瞰して対応してみましょう

職場の嫌いな人との接し方③受け流す（スルースキル）

最強なのは「受け流す（スルー）」ことです。

相手からの心ない言葉を毎日真正面から受け止めていたら、あなたの心が悲鳴をあげてしまいます。

特に嫌いな人に

• マウンティングや嫌味を言われた時
• 迷惑を被るような行動をされた時

は、徹底的にスルーしましょう。

筆者

激昂して、相手と同じレベルに落ちることの無いように…

スルースキルを身につける事で、一気にストレスが軽減します。

ただし、1つ注意点は「無視はしない」ということ。

関係がこじれた厄介な相手ほど、自分が無視された事で自尊心や承認欲求が傷つき

私の存在を否定された！

と逆上しやすく、さらに不要な攻撃や嫌がらせをされる可能性があるからです。

筆者

相手からの言葉には応答しつつ、実は全く受け止めてないという状態がベスト

自分の心を守るためにスルースキルを身につけることを強くオススメします。

職場の嫌いな人の対処法④同情する

筆者

「気の毒な人だな、この人」と心の中で同情する

これは筆者が試した方法の中で、かなり有効な方法でした。

嫌いな人に、嫌味や罵詈雑言、理不尽な態度を取られても

この人は、こんな言い方しかできない人なんだな•••

気の毒な人。自分はこうならないようにしよう

と心の中で相手に同情すると、自分の中の怒りの感情がおさまってきます。

「自分は腐っても、ああはなるまい」と反面教師にしましょう。

以上が、筆者が実践して効果のあった「職場の嫌いな人の対処法」です。

しかし、これでは根本の問題は解決しないので、その次のアクションプランも紹介します。

職場の嫌いな人とは「秒速で離れる」の一択

ここまで職場の嫌いな人の対処法を紹介しましたが

心底嫌な人がいて、このままだとこっちが辛い

という人も少なくありません。

根本的な問題解決としては「その会社から離れる」。

筆者

いっそのこと転職してしまうという方法もあります

自分がいくら頑張っても、相手を変えることは出来ません。

それなら、自分の考え方を少し変えて、働く環境を変えてみるのもアリ。

退職する前の準備は必須！

とはいえ、退職と同時に次の職場が既に決まっていれば良いのですが、そう簡単には次の仕事が決まらないことも少なくありません。

そこで、退職後にスムーズに転職活動ができるよう転職エージェントに登録だけはしておきましょう。

登録や利用に料金は一切かかりません。

気軽に無料登録してみましょう。

下記、筆者がお世話になった転職エージェントと転職サイトをまとめました。

まとめ：「嫌いな人と理解し合えるはず」という幻想は捨てよう

一番大切なのは自分の人生です。

 
自分のメンタルを極力他人に害されることなく、スルースキルを習得しのびのびと生きていきませんか？

職場の嫌な人と毎日過ごすことで、あなたが消耗してしまうなら、相手を変えようとするのではなく、自分が変わるしかありません。

…というわけで、今回はこのへんにします。

最後まで、読んで頂きありがとうございました！

今後もゆる〜く、自分らしく。生きるのに必要な情報をアップデートしていきます。

それでは、また♪