【スルースキルの身につけ方】生きるのが少し楽になる「スルースキル」を身につけよう。

筆者

こんにちは、ぷよたです。

ブラック企業を退職し、地方移住しました

突然ですが、あなたは

上司や同僚、同性からマウンティングされて嫌な気分になったことがある

小バカにされ見下された…

嫌味や陰口、傷つく言葉を言われた

このような経験をしたことはありませんか？

よく、相手の心ない言葉や態度に自分の感情が揺さぶられ、精神的に疲れてしまうことがあるんです…

筆者

そんなあなたに、今回の記事では筆者が実践して効果のあった「誰でもできるスルースキルの身につけ方」を紹介します！

結論：スルースキルを身につければ、生きるのが少し楽になりかも。

なぜなら、スルースキルを身につけることで、他人のネガティブな言葉や態度に感情を振り回されることが少なくなるから。

自分の心を「守る」こと＝現代に必要なスキルと言えます。

ぷよた（@puyota_japan）

スルースキルとは

スルースキルとは

自分にとってストレスや不安となる言葉や情報を溜め込まず、うまく受け流す能力です

あなたは次のような経験はありませんか？

1. 相手に気を遣い過ぎて疲れてしまう
2. 人との関係にストレスを感じる
3. 何事も真正面に受け止めてしまう
4. 人から「いじられる」のが苦手
5. 他人の発言で傷つきやすい
6. スルーできず、つい反論してしまう
7. 他人に言われた言葉を心に溜めこみやすい

上記に当てはまる数が多ければ多い人ほど、スルースキルを身につけた方が、生きるのが気楽になる可能性が高いのです。

筆者

それでは、今からできるスルースキルの身につけ方について紹介していきます♪

スルースキルの身につけ方

スルースキルの身につけ方① ネガティブな意見は「意図的に」スルーする

あなたが真剣に考え、決断したことに対して

である可能性が高いです。

ぷよた

スルー対象の人からネガティブな事を言われても「あー。またなんか小物がぶつぶつ言ってるわー」くらいに考え、スルーしましょう。悩んで考えるだけ無駄だから

スルースキルの身につけ方② 物事を俯瞰して見る癖をつける

もし、あなたが他人のネガティブな言動や態度に振り回されそうになったら、下記のように考えてみましょう。

この人を反面教師にして、自分は相手に嫌な思いをさせないような人間になろう

人それぞれ価値観が違うのは仕方ないこと

自分の時間とエネルギーを、この人のために使うなんてもったいないな

何か嫌なことがあって八つ当たりしているだけかも…

このように、物事を一歩引いて俯瞰して見ることで、冷静に落ち着いて状況を整理できるようになります。

スルースキルの身につけ方③ ストレスの元凶から物理的に離れる

もし、あなたが他人に会った時に、直感で

この人、なんか嫌だな…

この人、なんとなく苦手だな

と思った相手は、ほぼ間違いなく今後あなたのストレスの「元凶」になります。

筆者

人の直感って結構当たっていたりします

それでは、どうするか。

その人と物理的に距離を取るしかありません。

具体的な方法としては

1. プライベートの誘いは全て断る
2. 私的な会話はせず情報を与えない
3. 二人きりの時間をつくらない
4. ヤバいと思ったらすぐにその場を離れる

苦手な人と無理して仲良くなる必要はありません。

筆者

苦手な相手とは意識的に物理的な距離をとりましょう

スルースキルの身につけ方④ 心の”デトックス”をする

とはいえ、苦手な人からのネガティブな言葉や態度は、いくら避けても埃のように心の中に積もってしまいます。

そんな時は、あなた自身が

• 楽しくなれること
• 気分転換できること

をして、心のデトックス＝「毒抜き」をしましょう。

簡単にできることを挙げると

1. ゆっくりお風呂や温泉につかる
2. マッサージのお店で体をほぐす
3. 景色の綺麗なところにいく
4. 部屋の大掃除をして「断捨離」をする
5. 推しのDVDをひたすら見る

などが有効です。

スルースキルの身につけ方⑤ 相手に期待しない

また、スルースキルを身につける上で大切なことは、「相手に期待しすぎない」ということです。

人は誰でも、相手が自分の期待していた反応や結果が得られない場合は、落胆してしまう生き物です。

筆者

期待していた相手に裏切られたときは、必要以上にショックを受けてしまうのです

解決策としては、はじめから「相手に期待しない」こと。

こう言ってしまうと、冷たい人間みたい…

筆者

しかし、元々の期待値が低ければ、裏切られた時にガッカリしなくて済みますし、自分の感情を揺さぶられずに済みますよ

まとめ：スルースキルを身につけて、生きるのを少し楽に

現代の私たちは情報の洪水に晒され、良いことも悪いことも含め、膨大な情報が入ってきます。

この情報社会で生きる我々にとって、自分に必要な情報を取捨選択し、必要のないものは受け流す”スルースキル”は欠かせない能力です。

スルースキルを身につけることで、良い意味で”鈍感”になれば、今よりもっと生きやすくなるはず。

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…というわけで、今回はこのへんにします。

最後まで、読んで頂きありがとうございました！

今後もゆる〜く、自分らしく。生きるのに必要な情報をアップデートしていきます。

それでは、また♪