QOLを上げて、ゆる〜く生きよう。

QOLの画像 ライフスタイル
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ぷよた
ぷよた

こんにちは。ぷよたです。

ブラック企業を退職し、今は在宅ワークでゆるく生きています。

 

今回は、QOL (クオリティ オブ ライフ)についての記事です。

QOLとは、簡単にいうと「人生の満足度をあらわす指標」のひとつ。

 

この記事を読む価値

この記事を読むことで、筆者が試して効果のあったQOL (クオリティ オブ ライフ)を上げる方法が分かります。

 

結論:QOLを上げて、「心地いい暮らし」をしましょう。

なぜなら

  1. 死ぬまで労働し心と体を消耗し続ける人生
  2. 物質的な豊かさに満たされた生活

より

  1. 悔いのないように挑戦し、楽しむ人生
  2. 毎日が充実し、心身が満たされた暮らし

こそ、QOLが高い豊かな人生になると考えるからです。

 

ぷよた
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自分が死ぬ時に「あぁ、いい人生だったな」と思えるような人生にするためには、QOL を無視することはできません。それでは、どうぞ♪

 

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QOL (クオリティ オブ ライフ)とは

夫婦の画像

QOL (クオリティ オブ ライフ)とは

  • 人生の質
  • 生活の質

などと訳されることが多く、「人生の満足度をあらわす指標」のひとつです。

 

QOLとは

人間らしく、充実した生活ができているか
満足する人生を過ごせているか
人生に幸せや満足感を感じているか

ではないでしょうか。

 

有名な古代ギリシアの哲学者ソクラテスも、QOLについて名言を残しています。

なによりも大切にすべきは、ただ生きることでなく、よく生きることである。

 

QOLを上げる方法ってあるの?

上昇の画像結論

  1. 自分が楽しみながら、没頭できることをする
  2. 自分が「幸せ」だと感じることをする

 

これこそが、QOLを上げる方法だと考えています。

 

•••そうは言っても

「満足」「幸せ」の感じ方は人それぞれなんじゃ?

 

そうなんです。

QOLを上げる方法に、正解はないんです。

 

ぷよた
ぷよた

なぜなら、QOLを上げるポイントは

  • 本人が何をもって幸せとするか
  • 何を大切にしているか

が軸になるから。

 

その中でも、筆者が試して「QOLが上がった」と感じる事を挙げていきます。

 

QOLを上げる①満員電車を避けてゆったりカフェタイム

リラックスの画像

都市部はどこに行っても人が多すぎて、ストレスがたまりがちです。

 

筆者の場合、いつもより早めに家を出ることで満員電車を避け、行きつけのカフェでゆったりと朝の時間を楽しむのがささやかな幸せでした。

 

ぷよた
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朝カフェ、オススメです。

1日のスケジュールや仕事の段取りを考えられるので、落ち着いて仕事に取り掛かれるようになります。

 

毎日のちょっとした行動の変化で、ストレスを最小に、幸福値を最大にすることも可能です。

 

QOLを上げる②定時退社で心と体を整える

退職の画像

仕事量が多いと、残業により退社時間が遅くなってしまい、結局翌日に疲れが引き継がれてしまいます。

 

仕事を”ある程度”で切り上げ、定時退社をすることで、翌日の仕事に集中するための心とからだを整えることにもなります。

 

QOLを上げる③休日は完全オフモード

トレーニングの画像

仕事のことを考えない日を作ってみましょう。

 

ゆったりソファーに座って、お気に入りの音楽を流したり、ハーブティーを飲みながらリラックス…。

 

自分が心地良ければOK。

自分のためだけに、時間を使うようにしましょう。

 

QOLを上げる④テレワークで通勤時間を減らす

テレワークの画像

現在はテレワークや時短勤務をしている方も多いですが、通勤時間が無くなるだけでもストレスが減少し、自分のために使える時間が増えます。

 

「どうしたら、今あるストレスを最小限に抑えられるか」が大切です。

 

QOLを上げる⑤予定を詰め込み過ぎない

時間の画像

毎日仕事や家事に追われ、バタバタと過ごしていませんか?

 

「これは自分にとって、本当に必要なことか?」を見極めて、予定を詰め込み過ぎないようにしましょう。

 

時間に余裕がないと、心の余裕も無くなりますからね。

 

QOLを上げる⑥トレンドばかり追いかけない

ホワイト企業の画像

世の中のトレンドに流されて、自分を見失ってしまうこと…ありませんか?

 

単にトレンドを追いかけるのではなく

  • 「自分が好きかどうか」
  • 「自分が楽しいかどうか」

で行動するようにしてみましょう。

 

QOLを上げる⑦親しい人こそコミュニケーションを丁寧に

子育ての画像

  • 「いつでも電話で話せるから」
  • 「一緒に住んでいるから」
  • 「言わなくてもわかるだろう」

と親しい人や家族の話を、つい聞き流していませんか?

 

家族だから、話せることもたくさんあります。

ちょっとしたコミュニケーションも、丁寧に。

 

家族だからこそ、コミュニケーションを大切にしましょう。

 

QOLを上げる⑧「ありがとう」の気持ちを声に出す

感謝の画像

どんなに仲がよく、分かりあった間柄であっても

  • 「ありがとうございます」
  • 「本当に助かります」
  • 「あなたのおかげです」

など、感謝の気持ちを、言葉で伝えましょう。

 

人間には”言葉”があります。

心の中で思っているだけでは相手には伝わりません。

まとめ:QOLを上げ、「心地いい暮らし」を

多様性の画像現代社会は、モノであふれています。必需品はすでに飽和状態。

 

 

QOL (クオリティ オブ ライフ)
  • 人生の質
  • 生活の質
  • 人生の満足度

 

を上げて、自分らしく、ゆる〜く生きていきましょう。

 

 




 

…というわけで、今回はこのへんにします。

最後まで、読んで頂きありがとうございました!

今後もゆる〜く、自分らしく。生きるのに必要な情報をアップデートしていきます。

それでは、また♪


 

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