【テンプレートあり】あなただけの夢リスト、作ってみませんか？

筆者

こんにちは、ぷよたです。

ブラック企業を退職後、地方移住してゆる〜く暮らしています。

突然ですが、あなたは死ぬまでに叶えたい夢はありますか？

普段は心の奥にしまっている「叶えたい夢」。

あなたもいくつかあるのではないでしょうか？

結論：自分の叶えたい夢を100個書き出し、夢リストを作ってみましょう。

なぜなら、夢リストを書く事で、自分でも気づかなかった目標や夢が明確化され、行動の原動力になるからです。

2024年の幕開けに向けて、ぜひ夢リストを作ってみてはいかがでしょうか？

筆者

今回は、夢リストの必要性と書き方について記事にしてみました。

あまり難しく考えず、サクッと読んでいただけると嬉しいです

ぷよた（@puyota_japan）

夢リストとは？

夢リストとは「紙に自分の夢を書くだけで、夢が叶ってしまう」という、魔法のような手法です。

いやいや、なんか胡散臭い…

夢を書いただけで夢が叶うなら、みんなやってるよ

ですよね。

筆者

筆者も「夢リスト」については正直、疑問視していました

しかし、ハーバード大学の卒業生を対象にして行った実験では、夢リストを書くことの効果が証明されたのです。

夢リストを書いた卒業生は、そうでない卒業生に比べ、「年収が10倍以上増えた」

なぜ夢リストを書く必要があるのか

夢リストを書くことのメリットの一つに

自分はどんなことに「幸せ」を感じるのか

を客観的に知ることが挙げられます。

また、夢リストを書くのにあたって大切なのが夢リストの数です。

夢を、1つや2つ書くのではなく、思い切って100個書き出していきましょう。

夢リストを100個、時には1000個（！）書き出していくことで

を、はっきりと再認識することができます。

【QOL向上に向けての取り組み】QOLを上げて、自分らしく、心地いい暮らしを。

QOLとは「人生の満足度をあらわす指標」のひとつ。この記事を読むことで、QOL （クオリティ オブ ライフ）を上げる方法が分かります。結論：QOLを上げて”心地いい暮らし”をしましょう。死ぬまで労働し、心と体を消耗し続ける人生より、毎日が充実し心身が満たされた暮らしこそ、QOLが高い豊かな人生になると考えるからです。

puyolog.com

夢リストを書くと年収が高くなる？！

実際にこのような実験データがあります。

ハーバード大学の卒業生を対象に、「将来の夢」についてアンケートをとったところ

• 具体的な目標＆明確な計画を立てている：3%
• 目標はあるが、紙に書いていない：13%
• 特に目標はない：84%

 

ー10年後、それぞれの年収の推移を調査したところ

目標が明確だった3%の合計年収は、残り97%の合計年収より10倍高かった

また、2002年に行われたスクラントン大学のジョン・ノアクロス教授の実験では、目標を宣言したグループとそうでないグループに分けたところ、宣言したグループは6ヶ月後の行動継続率が11倍も高かったことがわかっています。

夢リストを紙に書き出し、夢をイメージすることで、「願望や夢が現実になった」ということが証明されたのですね！

夢リストのテンプレート

筆者

それでは、夢リストの書き方について紹介します！

テンプレートもありますので、よろしければご参考まで

夢リスト　テンプレート

このテンプレートのように、夢だけを記入するのではなく

を設定し明記することで、より実現率が上がります。

夢リストを書くメリット

夢リストを書くメリット①自分のやりたいことがハッキリする

夢や目標をリストに書くことで、「いつかやってみたいな〜」と、頭の中でぼんやり思っていたことが、はっきりと「やりたいこと」に変化します。

ぼんやりしていた自分の夢が、「夢リストを書く」というアウトプット作業をすることにより、夢が「見える化」されるんですね

夢リストを書くメリット②自分の行動や思考が変わってくる

夢リストを書く前と書いた後では、自分の行動と思考が変わってきます。

夢リストは、言い換えれば「長い人生の楽しいTo Doリスト」です。

もし、少し暇な時間があるのであれば

夢リストを1つでも実現するために、時間を無駄なく使いたい

実現させるためには、具体的に今自分が何をすべきなのか？

いつ頃までに、何を達成すべきなのか？

といった思考サイクルに変わります。

1度しかない人生で、自分の夢や願いを叶えることに限られた貴重な時間を使いたいですね。

【テンプレートあり】あなたの夢リストを作ってみよう！

夢リストは、まず夢や願望を100個を書き出すことを目指して、深く考えずにどんどん書いていくのがコツです。

できれば書く時は、PCやスマートフォンに入力したりするのではなく紙に書くようにしましょう。

筆者

この「紙に書く」という行為が大事なんです

書くこと自体がアウトプット作業になりますし、紙に書くことで脳を活性化できます。

最初は思い付くまま、好きなようにどんどん書き出します。

今の自分では、到底無理だと思うことも、どんどん書いていきましょう！

筆者

ポイントは「ワクワクすることだけ書き出すこと」です

夢リストを書くことで、最も重要なのは

自分自身が、最高にワクワクかどうか

です。

急に言われても、そんなに書けない

と思うあなたも、頑張って書いてみましょう。

ちなみに、筆者の「夢リスト」はこんな感じです。

などなど。

筆者

いかに私が欲の塊かがバレてしまいましたね（汗）

このように、見やすく整理するために、カテゴリーに分けておくと便利です。（カテゴリーの分け方は、自由に分けてOK）

例えば筆者の場合は

にしていますが、特に決まったルールはありません。

このように真面目なものから、ふざけたものまで思いつくままに夢リストを書いてみてください。

夢リスト、書けましたか？

あなた自身の夢リストを書いてみて

などと言った様々な思いや感情が生まれるかと思います。

さぁ、夢リストを1つでも多く叶えるために、これからも一緒に頑張っていきましょう！

と言いたいところですが、実はここからが本番です。

夢リストは書いて終わりではない

夢リストを書き終わった後のステップとして

の3つを忘れずに書いていきましょう。

例えば、具体的な書き方はこんな感じです。

先ほどの筆者の夢リストも、全て断言する形で書いています。

こちらのテンプレ通りに、金額と期限を書いていきましょう。

なぜここまで具体的に書かなければならないかと言うと、前述のハーバード大学の実験結果でもあったように「なんとなく目標がある」では効果がないからです。

夢リストを、具体的に行動レベルの計画に落とし込む必要があります。

筆者

具体的に書き出すことで、夢がグッと現実的なものになるので、楽しみが増えていきます

まとめ：叶えたい夢を100個書き出してみよう

夢リストを書くことで

自分は、どんなことに「幸せ」を感じるのか

を、客観的に知ることができます。

また

• 忙しい日々の中で、いつしか忘れてしまっていた夢
• いつか叶えたいと心の奥底で抱いている願望

をはっきりと再認識することができます。

夢リストは、言い換えれば「長い人生の楽しいTo Doリスト」。

夢リストを書く事で、自分でも気づかなかった目標や夢が明確化され、行動の原動力になります。

…というわけで、今回はこのへんにします。

最後まで、読んで頂きありがとうございました！

今後もゆる〜く、自分らしく。生きるのに必要な情報をアップデートしていきます。

それでは、また♪