【テンプレートあり】あなただけの夢リスト、作ってみませんか?

夢リスト ライフスタイル
筆者
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こんにちは、ぷよたです。

ブラック企業を退職後、地方移住してゆる〜く暮らしています。

 

突然ですが、あなたは死ぬまでに叶えたい夢はありますか?

 

普段は心の奥にしまっている「叶えたい夢」。

あなたもいくつかあるのではないでしょうか?

 

結論:自分の叶えたい夢を100個書き出し、夢リストを作ってみましょう。

なぜなら、夢リストを書く事で、自分でも気づかなかった目標や夢が明確化され、行動の原動力になるからです。

 

2024年の幕開けに向けて、ぜひ夢リストを作ってみてはいかがでしょうか?

 

筆者
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今回は、夢リストの必要性と書き方について記事にしてみました。

あまり難しく考えず、サクッと読んでいただけると嬉しいです

この記事を書いた人の画像

ぷよた(@puyota_japan

 

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夢リストとは?

チェックリストの画像夢リストとは「紙に自分の夢を書くだけで、夢が叶ってしまう」という、魔法のような手法です。

 

いやいや、なんか胡散臭い…

夢を書いただけで夢が叶うなら、みんなやってるよ

 

ですよね。

筆者
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筆者も「夢リスト」については正直、疑問視していました

 

しかし、ハーバード大学の卒業生を対象にして行った実験では、夢リストを書くことの効果が証明されたのです。

 

夢リストを書いた卒業生は、そうでない卒業生に比べ、「年収が10倍以上増えた」
という実験データもあります。
この実験で夢リストを書く事は、自分でも気づかなかった目標や夢が明確化され、行動の原動力になると言うことが実証されました。

なぜ夢リストを書く必要があるのか

職務経歴書の画像

夢リストを書くことのメリットの一つに

自分はどんなことに「幸せ」を感じるのか

を客観的に知ることが挙げられます。

 

また、夢リストを書くのにあたって大切なのが夢リストの数です。

 

夢を、1つや2つ書くのではなく、思い切って100個書き出していきましょう。

 

夢リストを100個、時には1000個(!)書き出していくことで

①大人になるにつれて、いつの間にか忘れてしまった夢
②自分の「本当」の願望
③自分にとって誰にも譲れない大切なこと

を、はっきりと再認識することができます。

 

 

夢リストを書くと年収が高くなる?!

夢の画像

実際にこのような実験データがあります。

 

ハーバード大学の卒業生を対象に、「将来の夢」についてアンケートをとったところ

  • 具体的な目標&明確な計画を立てている3%
  • 目標はあるが、紙に書いていない:13%
  • 特に目標はない:84%

 

ー10年後、それぞれの年収の推移を調査したところ

目標が明確だった3%の合計年収は、残り97%の合計年収より10倍高かった

 

また、2002年に行われたスクラントン大学のジョン・ノアクロス教授の実験では、目標を宣言したグループとそうでないグループに分けたところ、宣言したグループは6ヶ月後の行動継続率が11倍も高かったことがわかっています。

 

夢リストを紙に書き出し、夢をイメージすることで、「願望や夢が現実になった」ということが証明されたのですね!

 

夢リストのテンプレート

チェックリストの画像

筆者
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それでは、夢リストの書き方について紹介します!

テンプレートもありますので、よろしければご参考まで

 

夢リストの画像

夢リスト テンプレート

 

 

このテンプレートのように、夢だけを記入するのではなく

①その夢を叶えるために必要なコスト
②その夢を叶える期限

を設定し明記することで、より実現率が上がります。

 

夢リストを書くメリット

夢リストを書くメリット①自分のやりたいことがハッキリする

自身の画像

夢や目標をリストに書くことで、「いつかやってみたいな〜」と、頭の中でぼんやり思っていたことが、はっきりと「やりたいこと」に変化します。

 

ぼんやりしていた自分の夢が、「夢リストを書く」というアウトプット作業をすることにより、夢が「見える化」されるんですね

 

夢リストを書くメリット②自分の行動や思考が変わってくる

考える人の画像

夢リストを書く前と書いた後では、自分の行動と思考が変わってきます。

 

夢リストは、言い換えれば「長い人生の楽しいTo Doリスト」です。

 

もし、少し暇な時間があるのであれば

夢リストを1つでも実現するために、時間を無駄なく使いたい

実現させるためには、具体的に今自分が何をすべきなのか?

いつ頃までに、何を達成すべきなのか?

といった思考サイクルに変わります。

 

1度しかない人生で、自分の夢や願いを叶えることに限られた貴重な時間を使いたいですね。

 

【テンプレートあり】あなたの夢リストを作ってみよう!

夢リストは、まず夢や願望を100個を書き出すことを目指して、深く考えずにどんどん書いていくのがコツです。

夢リストの画像

できれば書く時は、PCやスマートフォンに入力したりするのではなく紙に書くようにしましょう。

筆者
筆者

この「紙に書く」という行為が大事なんです

 

 

書くこと自体がアウトプット作業になりますし、紙に書くことで脳を活性化できます。

 

最初は思い付くまま、好きなようにどんどん書き出します。

今の自分では、到底無理だと思うことも、どんどん書いていきましょう!

筆者
筆者

ポイントは「ワクワクすることだけ書き出すこと」です

 

夢リストを書くことで、最も重要なのは

自分自身が、最高にワクワクかどうか

です。

 

急に言われても、そんなに書けない

と思うあなたも、頑張って書いてみましょう。

 

ちなみに、筆者の「夢リスト」はこんな感じです。

家族や人間関係
  • 夫と支え合いながら、幸せに暮らす
  • おばあちゃんに花嫁姿を見せる
  • べるくらさんとデドバをする
  • 両親に旅行をプレゼントする

 

 仕事やキャリア
  • プログラミングを始める
  • ブログを開設する
  • Googleアドセンスの審査に通過する
  • ブログ3000PV /月になる
  • 狙ったキーワードで、1ページ目に表示される
  • 「価値がある」と思ってもらえるブログを書く
  • 派手じゃなくていいから地道にコツコツ書く

 

習慣や趣味
  • 茶道を極める
  • 華道にも挑戦する
  • 英語をペラペラ喋れるようになる
  • スカイダイビングをする
  • ショットガンを撃ってみる
  • サバゲーをする
  • 海を見ながらヨガをする
  • ハリーポッター全巻を見直す
  • ハーブを育てる
  • アーユルヴェーダを体験する
  • バーで「マスター、いつもの」をやる
  • 女を磨く
  • 大自然の中で、思いっきりバイオリンを弾く
  • タラちゃんのモノマネを完璧にマスターする

 

行きたい場所
  • 冬の京都に行く
  • アメリカのウォルマートで爆買いする
  • ハワイに行く
  • 世界各地を旅する
  • ルーヴル美術館に行く
  • 海でイルカと一緒に泳ぐ
  • 野生のシャチを見に行く
  • パリのオペラ座でオペラを見る
  • オーロラを見る
  • 豪華客船で、世界一周クルーズをする
  • 寝台特急に乗る
  • マチュピチュに行く
  • エジプトのピラミッドの中に入る
  • 岩盤浴に行く
  • モルディブの水上コテージに宿泊する
  • スペインでスペイン料理を食べる
  • 屋久島の杉を見に行く
  • お洒落なクルージングディナーに行く
  • キャンピングカーで日本一周する
  • 新日本プロレスを見に行く
  • 歌舞伎座に歌舞伎を見に行く
  • 増上寺の薪能を見る
  • 青の洞窟でダイビングする
  • バリ島で最高級マッサージを受ける
  • ニコラス・ケイジと握手する

 

社会貢献
  • ブログで救われた!と言ってもらえるようになる
  • ブログで見てよかった!と言ってもらえるようになる
  • 保護犬・保護猫ボランティアをする

 

などなど。

筆者
筆者

いかに私が欲の塊かがバレてしまいましたね(汗)

 

このように、見やすく整理するために、カテゴリーに分けておくと便利です。(カテゴリーの分け方は、自由に分けてOK)

 

例えば筆者の場合は

  • 家族や人間関係
  • 仕事やキャリア
  • 習慣や趣味
  • 行きたい場所
  • 社会貢献

にしていますが、特に決まったルールはありません。

 

このように真面目なものから、ふざけたものまで思いつくままに夢リストを書いてみてください。

 

 

夢リスト、書けましたか?

真面目に悩む人の画像

あなた自身の夢リストを書いてみて

  • 叶えたい夢がたくさんありすぎて、ワクワクした人
  • ホントに叶えられるのか、と疑心暗鬼の人

などと言った様々な思いや感情が生まれるかと思います。

 

さぁ、夢リストを1つでも多く叶えるために、これからも一緒に頑張っていきましょう!

と言いたいところですが、実はここからが本番です。

 

夢リストは書いて終わりではない

自己研鑽する人の画像

夢リストを書き終わった後のステップとして

①自分の夢を断言する
②夢を叶えるのに”いくら位コストが掛かるか”まで書く
③夢を叶える”期限”を決める

の3つを忘れずに書いていきましょう。

 

例えば、具体的な書き方はこんな感じです。

間違った夢リストの書き方:「歌舞伎を見にいきたい」
正しい夢リストの書き方:2020年12月31日までに歌舞伎を見に行く(コスト¥25,000)

 

先ほどの筆者の夢リストも、全て断言する形で書いています。

こちらのテンプレ通りに、金額と期限を書いていきましょう。

 

なぜここまで具体的に書かなければならないかと言うと、前述のハーバード大学の実験結果でもあったように「なんとなく目標がある」では効果がないからです。

 

夢リストを、具体的に行動レベルの計画に落とし込む必要があります。

 

筆者
筆者

具体的に書き出すことで、夢がグッと現実的なものになるので、楽しみが増えていきます

 

まとめ:叶えたい夢を100個書き出してみよう

チェックリストの画像

夢リストを書くことで

自分は、どんなことに「幸せ」を感じるのか

を、客観的に知ることができます。

 

また

 

  • 忙しい日々の中で、いつしか忘れてしまっていた夢
  • いつか叶えたいと心の奥底で抱いている願望

をはっきりと再認識することができます。

 

夢リストは、言い換えれば「長い人生の楽しいTo Doリスト」。

 

夢リストを書く事で、自分でも気づかなかった目標や夢が明確化され、行動の原動力になります

 


 

…というわけで、今回はこのへんにします。

最後まで、読んで頂きありがとうございました!

今後もゆる〜く、自分らしく。生きるのに必要な情報をアップデートしていきます。

それでは、また♪

コメント

  1. 清水恒仁 より:

    趣旨はよく分かりました。

    テンプレートが見つかりません。

    • ぷよた より:

      清水様
      ご指摘有難うございます。リンクが無効になっていたようです。
      修正いたしました^^